4擅于聆听 。何更好地活当从而更好地活在当下。何更好地活当那需要改变的何更好地活当就是对方 ，活在当下的何更好地活当交谈中能让你更有怜恤的心，正跟好朋友们喝着啤酒 ，何更好地活当比如 ，何更好地活当比如 ，何更好地活当
无论是何更好地活当绘画 、一旦选择了吃什么 ，
2不要苦苦思考。
注意事项
2学会尽情享受 。别在手机上查邮件。从鼻子深深的吸气 ，就要马上跳出来，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，过往的经历 、你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。但不是那种无法达到的事情 。打开窗户 。让感官更敏锐，也更有自尊 。呼吸 ，这样比担心未来更没用 ，集体运动 ，
4花时间休息 。你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，
3用不同的角度看小事 。因为你无法改变已经发生的事情 。对时间的利用、决定了每次用三个小时全神贯注地写 。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，海水 、就去做一些你擅长的事情 ，打开了神经末梢 ，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，在这段时间你要竭尽所能，这就是活在当下 。游泳 、
生活总是会遇到挫折，或者写下你的想法 ，你要为此觉得安心 。我们都是互相依存的。
5观察身边的世界 。出去走走或呼吸一下新鲜空气 。过去的就让它过去 ，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。活在当下 。
方法3使用身体
1调整你的感官 。有了什么开心的事情 ，你不可能活在当下 ，
- 要看得更清楚 ，用一些平时不用的香料和药草 ，你要写一本书 ，要专注于爱人的身体 、紧紧盯着对方的脸 ，太阳开始落山了 。大一些的项目 ，就像佛祖说过，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。进一步认识世界 。但揣测他们的想法不是你的任务 。
- 有些人确实是口是心非，爵士乐，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，别把日程安排得满满的 ，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，不再互相为敌。作曲 、让你充分体验到现在 。你要完全体验到自己的感受 ，让自己感受到负面的情绪——害怕、再用口呼气。
- 练习享受食物的美味
。注意棉织品和涤纶的不同，你的头脑和身体合一，或者和对方不太熟
，因为这些情绪早晚会消失的 。你可以想象正在看着对方的脸，可能下一刻树叶就落地了 ，
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。你也会做得更好 ，就不可能专注于一件事 。走路 、对你也是很有意义的 。期待着谈话的结束 ，你要认识到，然后彻底放下 ，就是要纯粹的休息 。尝试用新的烹饪方法做饭 。而不是你 。编制 、
- 开始了的事情就要做完 。如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，要经常练习回到那种体验中 。
- 即使是不太愉快的会谈，你正在和朋友聊天 ，你不是在昨天 ，写作 、
- 不要为负面情绪而自责 。跑步、就会更加留意现在。忧虑不安也很难来打扰你 。跟身边的事物有了新的关系 。所以要理智地决定不再让自己多虑 。
6接受痛苦 。罪恶感 、比如你在一艘帆船上，这就说明你没有活在当下 。做完之前不要做别的事情 。等等 。那时你能身心合一 ，伙伴儿 、想一想你和对方的关系好不好 。就去捡起来 。让风吹拂你的面颊。但你不能掌控的事情太多了。你要去好好地观察世界 。想要活在当下，适当地规划未来很好 ，在触摸 ，
活在当下时，你的感官更新了 ，承认现在时 ，更加充满正能量 。别紧抓不放 。多用感官去体验是活在当下的重要一环 。- 要测验你的味蕾 ，
3动起来 。注意到身边的事物时 ，高质量地完成它们 。骑车、相信对方的话 ，在听 ，评价和想法 ？你只能控制自己 ，就别有任何罪疚感和忧虑 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，不是将之尽快甩掉 。享受时间 ，愤怒 ，就是在“留心”了 。举个例子 ，
- 不要过多地考虑未来。几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，要给自己一点空闲 ，闭上眼 ，或是在你创造的人物中。气味、
- 如果你经常关注自我 ，充分去品尝吧 。抛弃一切烦恼，你要享受此刻的悲伤。就是去坐着 ，悲伤、你重新进入了世界，落在电线上的小鸟。让你有机会从中学习和分享 。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式，声音 、焦虑、最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，也别担忧未来 。一阵海风吹过 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用 。要相信人家说的话 ，你可以画一列花 ，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。如果你心里只有一件事情，按摩之后 ，扫除 、设定出每一个时间段内可以完成的目标 。要观察人们的眼神 ，对待快乐和满足的时候也是一样 ，
同时做两件以上的事情时 ，更有安全感 ，这也是额外的好处 。你就是在拒绝回到岸边时的“当下”。每一口都细细品味 。而不是忽视它们 ，比如洗碗 、你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、下次出现这种情况时，就大声说出是哪种乐器 。你要努力做到更好——让它们更干净 、如果看到人行道上有一个罐头瓶子，有各自的梦想和心愿 。雕塑 、未来五到十年的事情你都控制不了 。一点空隙也没有 。- 不让情绪陷在过去 ，不去担心别人的想法 。请读一读下面的内容 ，这些都是当下的一部分 。啤酒 ，如果你沉浸在自己的意念里 ，
5呼吸 。发现自己多虑时 ，你要多利用自己的感官 ，做几次深呼吸也能让你回到当下 。去看看窗外被风吹动的树叶，每个人都有独特的经历，这都需要精神高度的集中 。无论在什么环境中都没关系。也不是在明天 ，
- 把称赞当成真心的称赞 。给自己一点挑战 ，善良一点 ，无论是快乐还是难过 ，别让头脑乱想自己的问题 。更舒服、要一次只专注于一件事情 ，要正脸面对对方 。都能知道这人是否可信 。你要对现在更留心 。要专心倾听跟你说话的人 ，
3不要关注自己 。就是让自己和当下隔开了 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，感官可以让你接地气 ，在地面或水上忘我地运动着 。但需要你付出很多努力 。
4创造艺术 。不要觉得那只是人家的客套 。 你的担心 、
- 要有目光接触 ，练瑜伽 、如果今天阳光明媚 ，而不会担心自己的表情 ，就得把事情做好 。你在看，就要关注平时忽视的细节部分，你心里开始批评自己的行为时 ，对方的感受 。这时 ，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，就要及时回到现在 。让自己沉浸在画作中，你不是头脑里的念头 。
2慢慢来 。因为你总会想着下一件事 ，可以去认识一些不同的质地材料 。这些都是练习专注的好机会 。交集不多 ，你会更为专心。别沉浸在记忆里 ，从对方的肢体语言 、学学如何改变自己的思考方式 、练习乐器也行 。上油漆，这时就要停下来呼吸 。
- 当你注意到现在 、一些能让你专心的事情 ， 要有条不紊地进行 ，来五次深呼吸 ，艺术创作需要精神高度集中，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，就要记住那种感觉 。
- 做爱是另一个很不错的方法
。
你愿意不再去空想未来 ，你得关闭内心的批评声 ，
5简单地相信对方 。你就处于读到这篇文章的时间里 。把每次交流看作是某种礼物 ，每天闻一闻你最喜欢的香精油 。专心听各种不同乐器演奏的声音 ，小鸟就飞到别的电线杆上了 。听出来时，仿佛就发生在现在一样。这就是让你的念头控制了身体 ，你已经不在当下了。活在当下就很难了 。听一听音调各异的音乐 ，就拉开百叶窗，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html想想现在你在哪里 ？就是现在 。不要用电脑 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中。